Sportcoaching
Voor niet professionele atleten
Ben jij een niet-professionele atleet in de sporten triatlon, wielrennen of lopen? Wil je optimaal presteren op basis van de geïnvesteerde tijd, dan is dit aanbod iets voor jou.
Aanbod
Personal trainer
Voor koppels
Ik ben gespecialiseerd in koppels die samen willen investeren in een gezonde levensstijl.Ik werk samen met jullie een persoonlijk traject uit.
Meer info...BoedtCamp pijlers
Bewegen en sporten
Iedereen weet dat we voldoende moeten bewegen, bij voorkeur 30 min per dag, aan lichte intensiteit, zoals wandelen. Maar wist je dat 3 maal per week 45 minuten sporten met hoge intensiteit de cardiovasculaire fitheid een stuk verbetert? Voor bedrijven: een fitte medewerker is productiever en minder vaak afwezig door ziekte.
Gezonde levensstijl
Een evenwichtige voeding, maar ook een kwalitatieve nachtrust zijn noodzakelijk. Hoe kan je op een eenvoudige manier een gezonde levensstijl in je dagelijkse leven integreren? Ik zet jou op weg of zorg voor workshops bij jullie op de werkvloer.
Mentale gezondheid
Ons brein wordt vandaag constant geprikkeld, er zijn meer burn-outs dan ooit. Ik help jou of jouw medewerkers om elke dag mentaal scherp te zijn en een evenwicht te vinden in de work-life balance
Bewegen en sporten
Iedereen weet dat we voldoende moeten bewegen, bij voorkeur 30 min per dag aan lichte intensiteit, zoals wandelen. Maar wist je dat 3 maal per week 45 minuten sporten met hoge intensiteit de cardiovasculaire fitheid een stuk verbetert? Voor bedrijven: een fitte medewerker is productiever en minder vaak afwezig door ziekte.
Gezonde levensstijl
Een evenwichtige voeding maar ook een kwalitatieve nachtrust zijn noodzakelijk. Hoe kan je op een eenvoudige manier een gezonde levensstijl in je dagelijkse leven integreren? Ik zet jou op weg of zorg voor workshops bij jullie op de werkvloer.
Mentale gezondheid
Ons brein wordt vandaag constant geprikkeld, er zijn meer burn-outs dan ooit. Ik help jou of jouw medewerkers om elke dag mentaal scherp te zijn en een evenwicht te vinden in de work-life balance
Blog
50-plussers, dit is de basis voor jullie gezondheid: De BoedtCamp-Piramide
Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam, en onze behoeften evolueren. Gezond blijven na je 50ste vraagt om een andere aanpak dan toen we jonger waren.Ik heb een piramide ontwikkeld die je helpt om op een eenvoudige manier te werken aan een gezonde levensstijl. Deze piramide bevat de vijf fundamenten die de basis vormen, niet alleen voor jezelf, maar ook voor koppels die samen aan hun gezondheid willen werken. Zoals mijn motto zegt: jouw levensstijl, mijn prioriteit..
03/10/2024 - Thomas Boedt
Lees verder...Het belang van krachttraining bij 50 plussers
We verliezen spieren vanaf de leeftijd van 30 jaar en dit proces versnelt nog vanaf de leeftijd van 50. Vanaf je dertigste jaar gaat je spiermassa gemiddeld met zo'n 1% per jaar achteruit. D.w.z. Dat je na 10 jaar 10 % van je spieren kwijt bent als je die niet traint. We doen dus beter aan preventie, dus tijdig starten.
27/08/2023 - Thomas Boedt
Lees verder...Is krachttraining ook goed voor tieners?
Er zijn nogal wat vooroordelen over pubers en krachttraining. Pubers zijn tieners in volle ontwikkeling, met veel hormonale veranderingen. Vroeger werd al snel gezegd: geen krachttraining tot ze volgroeid zijn. Maar is dat ook zo?
26/05/2023 - Thomas Boedt
Lees verder...Referenties
De motivatie van Ine en Dirk
Ik ben enorm tevreden over mijn vooruitgang en blijf zeker trainen met Thomas. Een echte aanrader voor iedereen die op een leuke manier aan zijn gezondheid en conditie wil werken
14/08/2024 ~ Ine en Dirk
Lees verder...Het verhaal van Elsie en Tom
We zijn ondertussen elk 8 kg afgevallen, we staan gezonder en bewuster in het leven. We doen verder, want we voelen er ons goed bij. Het grote voordeel: als je dit als koppel aanpakt, heb je een gezamenlijk doel, pak je het samen aan en komt het resultaat misschien net iets makkelijker.
12/10/2023 ~ Elsie en Tom
Lees verder...Waarom BoedtCamp?
Over Thomas Boedt
Sport speelt een heel belangrijke rol in mijn leven. Ik speelde basketbal van mijn 12 tot 22 jaar. Toen ik een kraakbeenletsel aan de knie opliep, moest ik noodgedwongen mijn carrière vroegtijdig stopzetten. Daarna startte ik met fietsen en coachte ik een aantal jeugd basketbalteams, om in 2006 een nieuwe passie te ontdekken… triatlon. In het begin was dit vooral via ¼ triatlons, maar al snel volgden enkele wedstrijden op de halve afstand. In 2014 volgde de kers op taart en werkte ik de volledige triatlon in Vitoria (Spanje) succesvol af. Ook liep ik 10 marathons (Dubai, Eindhoven, Rotterdam,…) in dezelfde periode, waaronder verschillende marathons als pacer. In de beginperiode werkte ik met een personal trainer, maar na een tijdje begon ik mijn eigen trainingsschema’s op te maken.
Begin 2023 behaalde ik het diploma personal trainer. Ik wil op die manier mijn ervaring die ik heb opgedaan als atleet toetsen met de theoretische kennis.
Over BoedtCamp
Tijdens mijn professionele loopbaan werk ik als ICT professional. Ik heb meer dan 20 jaar ervaring opgedaan in verschillende grote bedrijven, waarvan de laatste 5 jaar in een consultancy bedrijf. In die laatste jaren startte ik een opleidingsacademie op om jonge ICT consultants klaar te stomen voor het echte werk. Tijdens mijn professionele loopbaan kon ik vaak moeilijk het evenwicht vinden tussen werk en privé. Ik merkte dat sporten, gezonde voeding, voldoende slaap en mentale scherpte heel belangrijke zaken waren. Die ervaringen wil ik graag met iedereen delen.
FAQ
Waarom kiezen voor een personal trainer?
- Je krijgt een persoonlijk trainingsschema gericht op jouw doelstelling(en) (volledig op jouw maat)
- Het is de meest effectieve trainingsvorm
- Een personal trainer is niet alleen een trainer, maar ook een coach
- Het is iemand die je motiveert en inspireert
- Personal training bespaart tijd en geeft een optimaal resultaat
Wat is functionele krachttraining?
In functionele krachttraining werken we voornamelijk met vrije gewichten, vooral via staande oefeningen, omdat we op die manier maximaal werken op coördinatie. We gebruiken zo vele spieren terzelfdertijd, waardoor je een hoger energieverbruik en verbranding krijgt. In het begin laat ik je bijvoorbeeld squats doen, maar daarna combineren we dat met losse gewichtjes die je kan vastnemen.
We trainen op een onstabiel oppervlak, bv een bosubal, om zo veel mogelijk op stabiliteit te trainen en de rompstabilisatoren te laten werken. We trainen ook specifiek de core, buik en onderrugspieren o.a. via de plank, de zijwaartse plank, crunches,… Op die manier versterken we jouw rug.
Daarnaast gaan we ook unilateraal trainen, d.w.z. aan 1 kant terzelfdertijd. Hierdoor werken we nog meer op jouw rompspieren.
Wat is het verschil tussen krachttraining en hypertrofie (bodybuilding)?
Hypertrofie is vooral vergroten van de spieren (zoals bodybuilders), terwijl krachttraining ervoor zorgt dat de spier meer kracht kan produceren en sterker wordt en je automatisch ook een strakker lichaam ontwikkelt.